ヨガジジイ · 10日 4月 2022

強化法～ヨガジジイ～

マットの上で強化法

先月受講生とスタッフ向けに強化法セミナーを行いました。強化法をやりたいとリクエストがあったからですが、このジジイに強化法とは冗談じゃないと最初は当惑しました。まあコロナなので、マットの上でできる強化法を選んで実施しました。

いざセミナーが終わってみると、参加した受講生やスタッフには意外に好評で、「マットのなかであれほど心拍数があがり、汗かいて負荷をかける動きができてすごい！」「春デトックスの時期にぴったり」「久しぶりにみんなで声を出せて、運動会みたいだった」など感想をもらい、みんなの強化法への意欲を感じました。

強化法とは

私が道場に居たときには、沖先生が直接強化法の指導を行っておりました。それも毎日です。どんなものかというと、動物歩きなど、動物の動作を真似たり、鉄パイプの上を綱渡りしてみたり、足を上にして階段を腕の力で上がる、男性が女性を肩車して歩いたりして腰を入れる（丹田）練習をするなど、なかなか他では味わえない訓練法でした。

丹田力

四つ足動物は怪我でもしなければ膝を痛めたり、腰痛、肩こりはありません。ですが人間は二本足で立って歩くので、身体を守る為には丹田力が必要です。腰を入れあごを引き、手は小指を中心で握り、肘を閉め、足は膝の内側親指に力を込め、吐く呼吸を大事にして、丹田（下腹）に気がこもるようにして動作するのです。

瞬発力

丹田力の他には、普段の生活ではあまり使わない筋肉を鍛え、すばやい動作や瞬発力を養うために、強化法を行います。ヨガのアサナは、数秒間じっとしている動作が多いですが、これは身体の中を観察し、内観力を養うことで大事ですが、筋肉は柔軟なだけでは駄目なのです。生活維持の為には、重い物も持てるような締まる力と、ゆるむ力のバランスが大事なのです。スポーツ等瞬発力も同じように大事で、転びそうになった時とか、交通事故に遭いそうになった時とかすばやい動作が大事なのです。

心の安定力の丹田力、瞬発力、筋力、身体を守る為の身体の使い方を覚えるのが強化法です。　

合掌　ヨガジジイ（石井三郎）

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