ヨガジジイ · 08日 12月 2021

腰が抜けてる!? ～ヨガジジイ～

腰抜け

近頃は、年齢にかかわらず腰が抜けている人をよくみかけます。スマートフォンばかりのぞき込み、仕事はリモートワークが続き、積極的に身体を動かさない状況が続いています。そういった日々が続くと、まず内臓の働きが悪くなります。必然的に背中の筋肉が伸びて、姿勢が悪くなって身体が縮んだように丸くなっています。肩、首、肩甲骨、耳まわりの筋肉が硬くなって、耳鳴りがしたり、聞こえまで悪くなってしまいます。そういった体調不良を、修正していく方法をご紹介しましょう。

お腹ほぐし

まずはお腹ほぐしです。うつ伏せになり、ボールにお腹をあててマッサージします。子供が遊びに使うような直径約２０センチ位のボールを使い、肘と膝で身体を支え、強さをコントロールします。お腹の血行を良くして、内臓の働きをよくします。

また、伸びた背中の筋肉をゆるめるには、まず仰向けになります。膝を立て、肘を曲げて腕を上L字型にします。肘で支えて胸を上げ、腰を中心に細かく揺さぶり背中の筋肉をゆるめます。

指圧やマッサージ

かたくなりやすい首や耳のまわりは、ゆるめた状態で指圧します。背中側にあり、耳に関係する腎臓は、手のひらでマッサージします。こまめに行い、無理をしないことです。

カテゴリ：ヨガジジイ