東京 神田の「ヨガスタジオ/ヨガ」インストラクター養成講座Yoga eliminates stress while putting body and soul on a diet! - "Family Yoga" is in Kanda 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町20-1 神保ビル2B Kajicyo Chiyoda-ku Tokyo, Japan | 2-minute walk from JR East Kanda Station.
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ヨガジジイ~肩コリ首コリを取る~

肩こり首こりを取る
みんなでコリほぐし中の操体クラス

肩コリ首コリの原因は

 

腰が抜けて、長い時間同じ姿勢でスマホやパソコンの仕事をしていると、肩甲骨や首が硬くなり凝ってしまいます。

その部分の筋肉をゆるめてゆさぶると、凝りは簡単にほぐれます。

 

コリを取るには

 

1)床に足を伸ばし座り、両手を後ろに付き、胸を開きあごを上げて、肩を前後にゆさぶりながら、上げているあごを左右にゆさぶる。10回ずつを3セット。

肘をもつ操体法
2人でやる操法

 

2)安楽座に座ります。上半身を左に倒して左の肘から指先までを床につけます。その肘から指先を頭頂方向に向けます。左肩をすくめたりのばしたりするように上下にゆさぶり、肩甲骨と肩、首を動かします。右も同様です。覚えてしまえば肩コリは簡単に取れますよ。

 

合掌 ヨガジジイ(石井三郎)



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