『伊東のヨガとびわ温熱とヨガ式断食のセミナ－』


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●　●　●　ヨガ合宿の予定　●　●　●

　ヨガ 半断食(判断食)で体内浄化を目指します。「やってよかった」「体質が変わった」「体調が良い」「身体が柔軟になった」と好評です。

　スタッフは石井三郎　他　ベテラン女性スタッフが調理、アサナ（ヨガ体操）、びわ温熱などお手伝い致します。体調の変化、心配ごと、何でもお話下さい。皆さん親戚の家に泊まりに来た感覚でリラックスして頂いています。お待ちしております。ご一緒にヨガを楽しみましょう。

2009年12月29～31日　判断食合宿
ヨガ合宿お申し込み
①お名前
②ご住所
③電話
④メール
⑤ご希望日程 　　　月　　　日（　　）～　　　月　　　日（　　）まで　　　　泊　　　　日
⑥紹介者他ご質問

お申し込み・ご質問は、下記までお願い致します。
電話&Fax　03-3254-7291
E-mail:info@family-yoga.jp
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時間
 予定
 一日のスケジュ－ル（変更あり）
6:00
 起床 一日の始りです。
6:30

散歩

足は第二の心臓と言われています。おいしい空気を吸いながら、伊東の山々の景色を満喫してください。
7:30
 清掃　 身の周り、使った所をきれいにしましょう。
8:30
 朝食

体質にあった飲物
9:30
　　

アサナ・・・ヨガの体操です。呼吸、筋肉の伸び具合、縮み具合、歪みなど、自分の体の変化を観察しながら、ゆっくり動禅として行ないます。自分の体と対話しましょう。

浄化法　・・・余分なエネルギ－、老廃物、炭酸ガス、汗、尿、便等を出す事が目的です。速い動作が多くなります。心地良い疲労を味わいましょう。
11:00
 ビワ温熱　　　

汗をかく事が少なくなった今、皮膚の下、毛細血管、筋肉の中に老廃物を溜めています。ビワエキスを体に塗り、二枚の遠赤外線マットで温めます。砂浴のような廃毒効果があります。
12:00
 昼食 ・・・玄米菜食を少量　動物性、砂糖、化学調味料は使いません。

←最終日の昼食
15:00
 a)生姜湿布

生姜のエキスを８０度のお湯に搾り出し、タオルを浸して搾り、患部にのせていきます。１５分から３０分患部が軽くなります。方法をじっくり覚えて、お土産として、ご家族にしてあげてください。
b) 観光

伊東の良い景色を眺めながら、紅茶を飲み、ヨガ談義もまた楽しいものです。
c) 指圧・操体法

菜食、あるいは判断食によって出てきた反応（痛み、だるさなど）を緩和します。
17:00
 瞑想

体が整ってきたところで、ゆったり座り、自分の中に目を向けていきましょう。毎日があわただしいからこそ、十分でも落ち着いて座り、自分の心を観察する習慣をつけましょう。
18:00
 夕食・・・軽く麺類。うどん、そば
19:00
 講義・・・玄米菜食の方法や意味、判断食の意味、効果、ヨガ哲学、質疑応答など
21:30
 就寝 今日の反省など


※玄米菜食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　		 現代人の多くは、糖尿、高血圧、冷え性、生理不順と生活習慣病を抱えています。日頃食べ過ぎている動物性食品と砂糖を抜いて、体の変化を体験しましょう。体が整うと、それぞれの野菜の持ち味がわかるようになります。玄米に味噌汁、野菜の煮物、漬物など、じっくり噛み締めて味わってください。
※ヨガ断食
 玄米菜食を少食にして、内臓を休ませて、自然治癒力を高めていきます。反応を中和するために、体が要求する飲物を飲みます。質の良い、さらさらの血液を造る事が目的です。自分の命の要求に耳を傾けると、わずか６日でも水断食以上の効果が現れます。

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受講料　　　 じっくりコ－ス 94,450円　体験コ-ス37,800円（1泊18,900円）
持ち物　 筆記用具　運動靴　着替え　洗面用具
※洗濯機　使えます
参加資格　　　　　 今まで小学生から70代の方まで幅広い年齢層の方々に参加していただきました。何でもやってみようという積極的なかた、大歓迎です。健康回復、ヨガの探求等、皆様に合わせたプログラムを用意しています。


目標　 自分が必要としている食べ方を身につけましょう。
方法 　玄米菜食の少食（動物性食品と砂糖を除いた食物）と、何種類かの飲物から体が必要としているものを選んで飲みます。散歩、ヨガ体操とビワ温熱の相乗効果で割合、楽にできます。
効果 血液の状態が良くなり、内臓が休まり、自然治癒力が高まります。知らず知らず体質改善がされていきます。
日程

じっくりコ－スは ５泊６日　94,500円　（90,000+消4,500）
体験コ－スは　２泊３日　37,800円　（36,000+消1,800）
教材 テキスト　ＹＯＧＡ　１，５７５円

インストラクター養成　ヨガ合宿レポート・・・10/10土～12月連休

スタジオでのレッスンで学んだ知識の総まとめです。
また半断食で、体調の変化をみながら、食生活を見直しの合宿です。

男性１名女性１８名の参加で年齢は20台から６０台後半の方まで。
動機はリタイヤ後、家族や同僚にヨガを広めたい、
自分の体を調整と、また食事についてよく知りたい・・・目的はいろいろです。

朝は散歩、午前はアサナ

ウエストを引き締めに効果がある「釣り針のポーズ」姿勢を美しくする｢アーチ｣のポーズ。

内臓の血行に効果がある逆転のポーズ、孔雀のポーズ。

夜は　ヨガ哲学、ヨガと宗教、陰陽　食事法、自然療法の　生姜湿布など、
インストラクターとして必要な勉強と実習を行いました。

結構満足！玄米と野菜の“自然食”の“半断食”で“体内浄化”します。

夕食　　　　　　昼食　　　　　夕食　　　　　　　最後の昼食

※日常を離れて、ヨガに集中した３日間でした。

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交通のご案内

Ｊ

Ｒ

で

 東京駅 　普通　東海道線　2時間半 伊東駅 南伊東 駅
→→→→→→→→→→
　特急　踊り子　1時間40分
新幹線約1時間 熱海駅
→→→→→
名古屋駅 新幹線約2時間 伊東線約30分
→→→→→ 5分
→→ →
新横浜駅 新幹線
約35分
→→
航空便で 羽田空港 →
バ　ス30分
横浜駅
　東海道線+伊東線
→ →→→→→→→
　約2時間

　　南伊東駅には向かえに伺います。
所在地

〒414-0055

静岡県伊東市岡1371-37

?　０５５７－３５－４５２０(期間中のみ)

◆◆◆石井三郎プロフィ－ル◆◆◆

ファミリ－ヨガ主宰。昭和１９年生まれ。３１年前から禅、念仏、催眠、断食、ハタヨガ等を探求する。昭和５２年沖ヨガ入門。１年後、東京神田にファミリ－ヨガを創設。教室指導、合宿指導とともに、２６年以上になる。

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