ファミリーヨガ神田東京(沖ヨガ)

インストラクター・コラム

田岡レッスン(火曜10:30~14:00~、隔週土曜10:30~、吉祥寺クラス) new

田岡レッスン(火曜10:30~14:00~、隔週土曜10:30~、吉祥寺クラス)

今回のレッスンレポートは、火曜日の10:30~と14:00~、土曜日の10:30~(久恵先生と交互に担当)、吉祥寺クラス金曜日10:15~の健康ヨガクラスを担当されてます、田岡智子先生です! 田岡先生は、その日の生徒さんの状態をしっかりお聞きして、どんなリクエストにもお応えします‼っとおっしゃってました。 足指ほぐして~ 首もほぐして~ 脇も伸ばして~ ねじって~自律神経を整えていきましょう! が...

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若尾レッスン(水曜18:00~、金曜14:00~) new

若尾レッスン(水曜18:00~、金曜14:00~)

水曜日の18:00~と金曜日の14:00~の健康ヨガクラスを担当されてます、ファミリーヨガのオシャレ番長こと若尾智子先生の今月のクラスは、肩凝り、首凝り解消!修正体操です。 今日もお仕事帰りの肩凝り首凝りさんが、すっきりされて帰られました。 セクシーポーズで、骨盤を整えて~ 気持ちよく伸びて~ またまた気持ちよく伸びて~ 最後はタオル体操で、肩甲骨ゆるめて、血流よくなりポカポカしました! デスクワ...

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田所レッスン(水曜20:00~、金曜18:30~)

田所レッスン(水曜20:00~、金曜18:30~)

毎週水曜日の20:00~と金曜日の18:30~の健康ヨガクラスは、田所直美先生のクラスです。 テーマは、気づけばすっきり『メンテナンスヨガ』。 お仕事帰りの疲れてコリかたまっている方が、何も考えないでほぐれて楽になるレッスンを心がけていらっしゃるそうです。 足のくるぶしの下をほぐして~外側も内側も さらにイボイボボールで足裏をほぐすと あら不思議!足が安定して、肩はとくにほぐしていないのに、しっか...

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火曜日の朝ヨガ

火曜日の朝ヨガ

朝から楽しくなる、朝ヨガ、試されました? 火曜日は井上先生のレッスン。 苦手なポーズも 色々なほぐし、アプローチで 解決です! キチンと じっくりアドバイスしてくれますよ。 春から始めませんか? 仕事前にスッキリして 感謝の心でお仕事へ!! 朝ヨガ みんなでやりましょ~う。 ...

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「若さ、美しさの秘訣!デイリープラクティス」勉強会

「若さ、美しさの秘訣!デイリープラクティス」勉強会

昨日は、「若さ、美しさの秘訣教えます!!深瀬亮子のデイリープラクティス」勉強会でした。 たくさんの方に集まっていただきました~ 「えーキツイっ!」というブーイングにも負けず、楽しく進み、 先生の日頃の鍛練の成果に感心し、 資料も使いながら筋肉の解説、 最後は顔ヨガ。表情筋も鍛えて・・・ 深瀬先生に少しでも近づけた!?ような充実感溢れるレッスンでした(〃^ー^〃) 60歳を過ぎると衰えるスピードが速...

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長内先生のラストレッスン

長内先生のラストレッスン

昨日は、ファミリーヨガの看板インストラクター、長内先生のラストレッスンでした。 34年間の長きに渡り、お世話になりました。 左の写真は、かつて、藤原紀香さんの番組出演で人気が出た、ライオンのポーズ。 はいっ、皆さんで「あ"~!」 あ、お寿司! (笑) プチ送迎会の一幕です。 昔の仲間も会いに来てくださいました。 来週からの火曜日18:30~クラスは、長内先生と息ぴったりなアシスタントでした、宮澤先...

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久古レッスン(金曜10:30~、土曜日13:00~)

久古レッスン(金曜10:30~、土曜日13:00~)

金曜日の10:30~と土曜日の13:00~の健康ヨガのレッスン担当してますのは、久古寛奈(きゅうごかんな)先生です。

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目安マット

目安マット

ヨガは形ではありませんが、少しずつ変化していく様子を目や脳で確認、認識してみるのも良いですねっ。 井上先生が作って下さいました。

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最期のレッスン

スタッフのNさん、本日2月2日ファミリーヨガ最期のレッスンでした。 養成コースの同期生、慕っているひと、レギュラーの会員さんとたくさんの人が集まり 最期のレッスンを楽しみました。 ご家族の海外へ転勤という事情、寂しくはありますが、新しい出会い、暮らしが待って います。 人生が変わる時、食べ物が変わり、付き合うひとが変わり、声の出し方が変わる そうです。生活の変化を大いに楽しんでくだいとエールを送り...

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眼をいたわるレッスン

眼をいたわるレッスン

火曜の午前(10:30~)、午後クラス(14:00~)担当の田岡です。 今週1/20(火)は、眼の六点刺激と運動法、肩甲骨まわりのほぐしなどなど、眼をいたわるレッスンを行いましたが、スッキリしていただけましたでしょうか? 来週1/27(火)は、眼の生姜湿布も行いたいと思ってます。 生姜の絞り汁を8~10倍ほどに薄めてコットンに含ませて瞼におきます。 皮膚が薄くて、敏感なところなので、初めての方は、...

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井上レッスン(火曜 朝7:15~)

井上レッスン(火曜 朝7:15~)

毎週火曜日の朝(7:15~)は、元気なおねーさま、井上先生の健康ヨガのレッスン。 とにかく!元気になれますっ! 朝ヨガってどうですか? 起きれない? 朝から張り切ったら一日持たなそう? ストイックな朝メンバーだったらどーしよう? 溶け込めるかな? いやいや、起きれなーい! とか、 そんな思いのあなた! 大丈夫ですって! 朝から腹筋背筋をしっかり行いますが、あら不思議、楽しく出来ちゃいます。 これこ...

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深瀬レッスン(月曜 18:30~)

深瀬レッスン(月曜 18:30~)

毎週月曜日の夜(18:30~)は、深瀬先生の健康ヨガのレッスン。 テーマは、だんだん力がつく『リフレッシュヨガ』です。 指導歴30年以上なのに見た目が若い! そして何よりも、とーってもトークが面白いのです。あ、レッスンももちろん、しっかり動く内容です。 生徒さんは、根強い深瀬ファンが多いのです。 今日は、立ちポーズの連続と猫のポーズがメインでした。 また、今日は、妊娠7ヶ月の方もいらっしゃいました...

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養成コース判断食合宿 2015年1月

養成コース判断食合宿 2015年1月

1月の連休、伊豆の伊東で、養成コース判断食合宿を行いました。 今回も多くの方にご参加頂き、ありがとうございました。 1日めは、三郎先生のご指導のもと、身体を動かして、判断食のお話をして頂きました。 2日めは、朝から海辺をお散歩&身体を動かしました。 お散歩後、三郎先生による操体やお話、基本ポーズのアサナをモリモリばっちりやって、冥想、講義、しょうが湿布体験等々盛りだくさんスケジュールをこなしました...

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ビワ温熱療法グループセッション

ビワ温熱療法グループセッション

ファミヨガは、今日からヨガ初め。 ビワ温熱療法のグループセッションでした。 浄化法もヨガの1つ。 体操だけじゃないんです。   ビワエキス(配合内容は企業秘密)を身体に塗って、ビニールシートで身体を包み、上下から温熱マットで温め、発汗を促します。 ビワ葉の効果で毛穴を開きやすく、さらにビワエキスが肌に浸透し、排毒+美白。 温熱後は、操体で身体の歪みを整えます。 年末年始に暴飲暴食した方...

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操体勉強会 12/20(土)

操体勉強会 12/20(土)

2週連続「操体法勉強会」の2回めが、12月20日(土)に開催されました。 会場は、先週に引き続き、ファミリーヨガ神田教室近くの、インフォレントお茶の水スタジオ。 講師は、櫻井美晴先生。 今週のテーマは、【腰痛に、首コリに、すぐに使える操法の組み立て】です。 まずは、先週の復習から。 操者は被者の顔を見ながら、聞きながら行っていきます。 操体法は、上向きと下向きの操法があり、両方行うと、より身体の...

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操体勉強会 12/13(土)

操体勉強会 12/13(土)

2週連続「操体法勉強会」の1回めが、12月13日(土)に開催されました。 会場は、ファミリーヨガ神田教室近くの、インフォレントお茶の水スタジオ。 講師は、櫻井美晴先生です。 1回めは、「押さえておきたい操法・原則の再確認」というタイトルで、呼吸と間合いと力加減・操体法のコツをテーマに実施しました。 操体法を一度勉強された方々が参加されたので、操体法について復習も兼ねてお話があった後、いざ実践です...

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オシッコが出ない!下腹部の冷えのせいかも

レッスン前に恒例となっている、不調な部分の「ほぐし」をしていたところ、30年以上通っていただいているSさんが、「今朝からトイレあんまり行ってないのよ」。 なんでも、いつもよりトイレに行く回数が少なく、行ってもあんまり出ないそう。 そりゃ大変!!!(゜ロ゜ノ)ノ ということで、膀胱周辺と泌尿器系の関連部位である腎臓を触ってみたところ、右腎臓が硬い。 冷えてる感じはしませんでしたが、出ないというのは異...

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郡山での「自分で治すヨガの教え」ワークショップ

郡山での「自分で治すヨガの教え」ワークショップ

11/21(金) 、郡山にて、実践する「自分で治すヨガの教え」ワークショップをさせていただきました。 午前 24名、午後 12名の方に来ていただけました。 普段神田ファミリーヨガにはいらっしゃることが出来ない皆さま、熱心に実践してくださいました。 ファミヨガ出身の先生方の熱意が伝わっているのだ実感いたしました。 ...

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石井久恵著「自分で治すヨガの教え」の出版記念セミナー

石井久恵著「自分で治すヨガの教え」の出版記念セミナー

11月24日(祝・月)13時から、石井久恵著「自分で治すヨガの教え」の出版記念セミナーをさせていただきました。 27名の方にご参加頂きましたありがとうございました。 本を教科書にして、まずは骨盤の歪みを整えることをおこないました。 そして、今、自分の身体を内観する必要性を学びました。 動かしながら血行よくして温めて筋肉ゆるめる方法。 背中のアンバランスを整える方法。 子宮を温める方法。 二人組でお...

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プチ判断食体験 生姜シップ/炊飯ジャーで炊く玄米ご飯 報告

11月15日(土)15:00~プチ判断食体験 生姜シップ・そして炊飯ジャーで炊く玄米ご飯の体験 伊東の判断食中、便秘や腰痛に対処するのに良く生姜シップをします。 昔からの手当て法です。  用意するものは卓上コンロ、軍手とゴム手、生姜1パック、おろし皿、 タオル3枚、大きなポリ袋、方法は湯を80度に沸かし、下ろした生姜 を排水溝用袋に入れて、軍手をはめ、ゴム手をはめて鍋に絞り入れ、 80度を保ちま...

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ヨガのテキスト

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石井三郎(著)

自分で治す ヨガの教え -生理痛・冷え性・腰痛

自分で治す ヨガの教え -生理痛・冷え性・腰痛
石井久恵(著)
石井三郎(監修)
パブラボ

身体に聞くヨガ

身体に聞くヨガ
石井三郎(著)
現代書林

ストレッチとほぐし動作

ストレッチとほぐし動作
石井三郎(著)
現代書林

ヨガの修正体操 DVD

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