【ポイント】

足の裏全体で立ち、伸ばした腕、脚、身体全体は床と水平を保つ。
深い自然呼吸をしながら、10~30秒保つ。
視線は伸ばした指さき。
息を吐きながら脚を下す。

【効果】

脚の強化、全身の調和、内臓の調整、脊椎の柔軟性を作ります。
精神的のは集中力、安定力を強化します。

【やり方】

バランスで片足立ちのポーズ。
横に倒していきます。
息を吸いながら、手を上げ、胸を引き上げるように、両手を上げて、足は床を押す。
ここで呼吸を整え、息を吸って、片足上げていきます。
そのまま、前に倒し、バランス。

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