手、真横から上に、
胸の高さ、眉間の高さで、
手を曲げ、息を吸い、反ります。
目線は床。
吸いながら戻して、
腰を床から平行、
手を真横で、
立ち居前屈。
両手床、左足後ろ、右足内側にして、
胸開く。
両手床、
右足引いて、
吐きながら、かかと床。
両かかと上げながら、左足前、
胸を開いて。
両手床、左足引いて、
山のポーズ。
顔を上げ、肘締め、
床をなめるように、反り。
肘締め。

Recent Posts