膝を立てて、
片方の足を後ろに持って行って、
横座りです。
なるべく膝と膝を離し、
後ろの足首を持って、
カカトを引き寄せます。
それから、
後ろの肘に、足の指先をかけて、
反対の手は上からまわして、
頭の後ろに組みます。
目線をしっかり上に上げて、
わき腹を、よ~く伸ばして、
胸を開いていきます。

Recent Posts