【方法】

①両手、両膝を床に、腰幅に足を広げ、
②吐きながら、背中を丸め、頭を両腕の中に入れて脊椎でカーブを描きます。
③吸いながらゆるめ、
④吐きながら頭を上げ、胸椎を反らせ、脊椎反らせます。

【ポイント】

脊椎、胸椎、腰椎の動きを良く観察します。

【効果】

脊椎、胸椎、腰椎を柔軟にし、ホルモンの分泌を促す。

【やり方】

ネコの変形です。
両手、床、
腰幅に足を広げ、
息を吸って、
吐きながら、背中を丸め、
吐ききったら、
吸いながら、緩め、
吐きながら、反ります。

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